Box breathing

Box breathing er en simpel teknik, hvor du trækker vejret ind, holder det, puster ud og holder det igen — alt sammen i 4 sekunder ad gangen. De fire faser tegner en firkant.

Når du trækker vejret langsomt og roligt, signalerer du til kroppen, at der ikke er fare på færde. Pulsen falder, og det bliver lettere at koncentrere sig. Det virker bedst, hvis du gentager det 3–5 gange.

Brug det før prøver, når du har det stresset, eller bare når du vil samle dig selv.